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蜂蜜减肥怎么吃?三日蜂蜜减肥法,跟着学起来!

蜂蜜减肥的原理

很多人都喜欢吃蜂蜜来减肥,之所以说蜂蜜可以减肥,这是因为蜂蜜内含有的脂肪酸可以促进肠胃的活性蠕动,丰富的维他命、矿物质具有调整肠胃的功能,可以把身体内的毒素都排泄出来,从而有效的改善便秘的情况,重要的是葡萄糖和果糖都不会对肠胃造成一个负担。

还有一点就是蜂蜜的热量是非常低的,只有同等分量的白砂糖的75%;研究表明,每百克的蜂蜜中就含有294卡路里,即使是一天吃200克,所吸收的热量也不过是600卡路里,因此它的热量是非常低的,一样可以起到减肥的效果;此外,蜂蜜还富含有易于人体吸收的维他命、矿物质等,减肥的同时,还可以给身体补充足够的营养,这样既不会破坏身体营养均衡,又可以补充营养,是减肥佳品。

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蜂蜜减肥第一天:清空肠胃,排出宿便

材料:蜂蜜、玫瑰花、绿茶。

搭配:

1、早上起床以后,用2勺子的蜂蜜搭配200毫升的温水,调配一杯温温的蜂蜜水做为是早餐伴侣。

2、午餐用冲泡3分钟时间的绿茶,搭配1勺子蜂蜜做成蜂蜜绿茶,喝两杯以后再加入一勺子纯蜂蜜。

3、晚餐用泡制5分钟时间的玫瑰花茶,加一勺子蜂蜜调制成玫瑰茶,喝两杯即可。

效果:第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠食谱可以有效的把身体内堆积的宿便给排泄出来,一般饮用者到了傍晚的时候就会有强烈的便意,如果这个时候你感觉到非常饥饿的话,那么可以吃一勺子的蜂蜜来缓解一下。

蜂蜜减肥第二天:深层排毒、收缩腹部

材料:蜂蜜、红茶、绿茶。

搭配:

1、早上的时候饮用一杯温热的蜂蜜绿茶,同样是用冲泡了3分钟时间的绿茶和一勺子蜂蜜调制。

2、早上的时候,用冲泡了2分钟时间的红茶水,加入2勺子蜂蜜制作成蜂蜜红茶,做为主食。

3、晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果:采用蜂蜜水减肥第一天已经排泄出来体内的宿便,但是肠道粘膜上依然好会粘附着许多的垃圾和毒素,正是由于宿便被排空,那么第二天的食谱才可以进一步的达到深层排毒的效果。

蜂蜜减肥第三天:稀释肾毒,加速代谢

材料:蜂蜜、绿茶、薄荷。

搭配:

1、依然坚持早上用一杯温热的纯净蜂蜜水做为早餐。

2、午餐选择用2杯蜂蜜红茶,再搭配2勺子纯净蜂蜜。

3、晚上用少许的薄荷煮水3分钟时间,稍微冷却下来一起放入2勺子蜂蜜,饮用2杯做为是主食。

效果:第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整,肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数,让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

方法要点

每天早、中、晚三餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶来代替,全程不可以吃其他的东西哦;而且减肥期间,每天可食用200克一下的蜂蜜,如果感觉到疲倦和肚中饥饿的时候就直接吃蜂蜜或是饮用蜂蜜水,这样既可以补充营养,而且还可以恢复精神,驱赶困倦饿。

实施天数

对于肥胖人群来说,三天蜂蜜减肥法是非常理想的,坚持每个月都实施一次,如果体重严重超标的话,想减个10斤8斤的话,那么每个月可以坚持2次,坚持2次至少可以减5斤以上哦;想要预防反弹的话,那么可以选择进行3天减肥,一个月实施2次就可以了。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年才见减肥成效。

蜂蜜搭配禁忌

1、不可以和豆腐一起吃

豆腐味甘,性寒,有清热散血的功效,如果和蜂蜜一起吃的话很容易导致腹泻;同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,两者一起食用会产生不利于身体健康的生化反应。

2、不可以和韭菜一起吃

韭菜内含有丰富的维生素C,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用;此外蜂蜜可通便,而韭菜富含丰富的纤维素,两者一起食用容易引起腹泻。

3、不可以和葱一起吃

蜂蜜中营养成分比较复杂,和葱一起食用以后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻。

4、不可以用沸水冲泡

天然的蜂蜜中富含有丰富的酶、维生素、矿物质等,如果用高温的沸水来冲泡的话,不仅不可以使其保持纯天然的色香味,而且里面的活性营养物质都给破坏掉了,这样也就失去了功效,最好不要用超过35度的温水冲泡。

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