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蜂蜜养生食谱推荐!

日常生活中,我们都喜欢吃蜂蜜,因为蜂蜜这种天然的食品给我们身体健康带来很大的好处。;大自然的馈赠,我们应该好好的利用,这样才不辜负自然界给与的一片心意哦。下面给大家推荐几种蜂蜜的健康食品,适合不同的人群哦。

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蜂蜜营养简介


蜂蜜是一种天然的食品,味道香甜,所含的单糖为一些易于人体吸收的葡萄糖、果糖等,对于女性、男性、老年人、儿童来说,都是一种非常好的滋补保健品,更被人称之为是“老年人的牛奶”。经过检测表示,蜂蜜中内含的物质多达180多种,其中葡萄糖和果糖占据了75%以上,还有人体所需的各种营养物质,同时产生的大量热量中是不含有脂肪的,是一种天然的滋补品和药品。

蜂蜜健康食谱推荐


一、蜂蜜紫薯汁:维护肠道健康。做法:把紫薯去皮,蒸熟,放入豆浆机内,加入开水、牛奶等一起打成汁,等到稍微冷却下来以后,加入蜂蜜搅拌即可食用。功效:蜂蜜代替白糖的情况下,可以快速的补充身体体能,同时也增加了食物的营养。紫薯的主要功效是补血、抗疲劳、通便、抗氧化等,加入了蜂蜜以后,可以起到一个清热、润肠、增强酶类物质、多种维生素和矿物质等功效,可以维护肠道健康,促进肠胃毒素的排泄,同时还具有补气养血的效果。

二、蜂蜜白萝卜汁:止咳化痰。做法:把白萝卜去皮,加水蒸熟,之后加入蜂蜜调味进行饮用。功效:民间偏方,对于治疗止咳、化痰和改善腹胀的作用。

三、蜂蜜番茄汁:改善皮肤皱纹。做法:将西红柿灼水去皮,之后和牛奶、蜂蜜等一起打碎饮用。功效:可以补充身体所需的多种维生素、蛋白质、矿物等,尤其是维生素C含量非常高,可以有效的美白祛斑哦。

四、蜜汁山药:改善秋燥问题。做法:把山药去皮切段,和雪梨一起煮熟,装出以后加入蜂蜜即可食用。功效:山药的主要作用是养肺润燥,有健脾胃、止咳、补肾的效果;而雪梨可以滋阴化痰,蜂蜜可以润脏腑,调脾胃,除心烦。因此,这款做法可以改善秋燥而引起的心烦、咳嗽、食欲不振等问题。也适合女性美容养颜哦。

五、蜂蜜蔬菜沙拉:维护心血管健康。做法:在制作蔬菜沙拉的适合,利用蜂蜜和柠檬汁来代替沙拉酱。功效:这样可以使蔬菜吃起来口味多变,而且还可以避免沙拉酱中胆固醇过高的维护。最大程度的保留和增加了食物营养,而且还可以维护心血管健康。

六、蜂蜜生姜茶:驱寒暖胃。做法:将洗净切片的生姜放入锅内煮水,等到姜为彻底的散发出来以后,温度冷却下来后,便可以加入蜂蜜饮用。功效:生姜有驱寒、止呕吐、暖胃的功效;此茶适合受来那个以后出现的腹痛、头痛、痛经等。

七、蜂蜜苦瓜汁:清热降火。做法:把新鲜的苦瓜去籽洗净,然后榨汁,之后调入蜂蜜和矿温泉即可饮用,天热的情况下,可以放入冰箱内冷藏,这样可以降低苦味。功效:苦瓜是一种清热降火、减肥、清肝明目的食物,因此此款苦瓜汁适合秋天上火人群食用,比如肥胖引起的便秘、牙痛、眼热、胃热、口臭等问题。

温馨提示


食用蜂蜜时,最好是用温水冲泡,水温不宜超过60度,最好的温度是在40度以下,甚至是用冷开水冲泡都可以,就是不要用开水冲泡哦。以免破坏了蜂蜜的营养物质,导致天然的蜂蜜失去营养,导致味道变酸。

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