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椭圆机的优缺点

优点1、主动运动,强度可控。椭圆机的运动方式与动感单车有点相似,都是踩一脚动一下、踩两脚转一圈,机器随脚而动,踩踏的速度和节奏可以随心所欲。另外,椭圆机多采用磁控装置实现飞轮阻力调节,最低档位等同于飞轮空转,最高档位则“举步维艰”,电磁控的机型更可以实现运动程序量身定制,使用起来非常舒适、便捷。

椭圆机

2、没有重力冲击,不伤膝关节。椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械,与跑步运动不同,椭圆机运动过程中没有身体落地的过程,也就不存在身体“撞”向地面的重力冲击,对于膝关节而言无疑是个巨大的利好。3、燃脂效果良好。椭圆机运动的阻力与踩踏频率、飞轮阻力紧密相关,只要你愿意,可以让运动强度突破无氧阀值,燃脂效果和锻炼效果良好。

椭圆机

4、维护简便,经济实用,占用空间小。入门级家用椭圆机的售价多在1500元左右,购置成本比跑步机略低,比动感单车略高;维护非常简便,定期加注润滑油即可(用久了可能需要紧一下螺丝);占地面积约1平米,只有跑步机的三分之一。5、静音舒适,节能环保。磁控阻力装置不会产生额外噪音,如果是工艺精湛的机型,运动过程中的噪音甚至小于动感单车,不会影响到家人和邻居。手动磁控和自发电的机型不需要连接电源,电磁控机型的最大功耗也只有几十瓦,不到跑步机的十分之一。

椭圆机

缺点1、运动姿态相对单一。椭圆机的运动姿态是固定的,无法像动感单车那样坐姿、站姿和花式动作灵活运用,也不能像跑步那样自主控制步幅和发力角度(坡度可调节的高端椭圆机除外),容易导致局部肌肉疲劳。2、步幅相对固定,有一定的身高范围限定。绝大多数椭圆机的步幅都是固定的,身高1.5米以下或1.9米以上的运动者常常无法获得最佳运动体验。3、高端机型售价较高。电磁控、前置飞轮、坡度可调的高端机型售价通常都在5000元以上,进口机型的售价可能高达万元以上。

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