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跑步机的优缺点

优点1、动作舒展,老少皆宜。跑步机的最低时速小于1公里,最高时速多在12-20公里之间,既可用来散步、快走、慢跑,也可用于长跑训练和体能训练。在运动过程中,跑步机本身对步幅及步态没有要求,男女老少皆宜,运动姿态极度舒展。2、燃脂效果良好,强度可控。跑步运动是一种全身有氧运动,燃脂效果极好,可以达到很高的运动强度(但却不是强度越高就越好)。跑步机的坡度、速度都是可以灵活控制的,适用于不同体能的跑步者。

跑步机

3、功能丰富。高端跑步机具有减震、电动坡度调节、心率测试、多媒体娱乐、风扇、按摩、智能控制等多种功能,可以为跑步者提供丰富的附加功能。4、价格便宜,维护简便。国产入门级家用跑步机的售价多在2000元左右,宽大舒适的机型多在3000元左右;进口品牌的售价略高,但也都在大众可接受范围之内。另外,跑步机的日常维护非常简单,只需要定期添加跑带润滑油,维护成本很低。

跑步机

缺点1、占地面积大。跑步机的长度约2米,宽度多在70CM左右,再加上尾部预留的安全距离,占地面积3平米左右,是动感单车的6倍,椭圆机和划船机的3倍。2、需要学习。即便你是跑步高手,第一次接触跑步机时也可能会手足无措。如果是老人和小孩,常常要抓住扶手跑很久,才敢放开手脚摆臂去跑。

跑步机

3、噪音问题。跑步机本身的噪音尚可接受,最让人胆寒的是跑步过程中身体落地的声音。如果你的体重较重,请选择跑台厚实、减震性能良好的跑步机,以免影响到家人和邻居。4、伤膝问题。户外跑步一样也会伤膝,但跑步机对膝关节的伤害可能会更多一些。跑步机之所以伤膝,主要是因为跑台状态一成不变,从而导致跑步姿势固化。请在跑步过程中尽可能多地采用前脚掌落地的方式(跟腱有伤或小腿肌肉拉伤时除外),定期改变跑步机的坡度,并有意识地改变步幅和步频,同时还要穿上减震性能良好的跑步鞋,最大程度地保护膝关节不受伤害。

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