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为什么要练腹肌

为了美观帅哥靓女以及健身运动员通常会这样回答。毫无疑问,夸张的马甲线、人鱼线会为我们的外形加分不少,但很显然,在大多数场合下这些都不实用。对于普通人而言,想要练出八块腹肌,不仅要勤于锻炼,还要科学锻炼,更重要的是要结合有氧燃脂运动和饮食调节来降低体脂率,否则将会是一项不可能完成的任务。如果你仅仅只是为了博得火热的目光而去练腹肌,实在没有太多必要,搞不好还可能会伤到脊椎。

健美者

加强身体核心力量腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌四部分,这些肌肉群位于胸以下、髋以上,覆盖正面和侧面,连接上肢和下肢,具有承上启下的作用。腹肌的体积大、力量强,是重要的人体核心肌肉。腹肌的作用不仅限于弯腰、卷腹,同时也是身体躯干的重要支撑。无论是走、跑、坐、卧,腹肌无时无刻不在发挥着重要的支撑作用。

腹部肌肉

更好地完成特定功能腹肌可用来帮助我们完成躯干弯曲、旋转的动作,如果腹肌力量不足,这些动作就要由其他肌肉来代为完成,久而久之可能会造成不必要的慢性损伤。

腹肌的功能

保护脊柱腹肌还有一个无比重要的功能是:保护脊柱(包括腰椎和胸椎)。这个功能可能有点难以理解。请你回忆一下,如果你想要搬起重物,是不是要用力绷紧肚皮来发力?当你完成熊抱动作的时候,是不是要把重物紧紧靠在鼓起的肚子上?如果没有强健的腹肌,就无法利用腹中的空气形成良好的“气压泵”,躯干部位的所有负重都要依靠脊椎来承担,久而久之必将导致脊椎受损。换句话说,腹肌和腹腔是一个重要的负重机构和减震机构,如果没有腹肌和腹腔强有力的辅助,我们的脊柱早就完蛋啦。

腹肌与脊柱的关系

综合所述,为了美观,同时也为了身体更加灵活、健康,要适当锻炼你的腹肌力量。

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