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食用蜂蜜有讲究!

  蜂蜜是大自然馈赠的纯天然营养滋补品,其中所含有的丰富营养成分,给身体带来了非常多的好处。蜂蜜的用途非常的广泛,可以当做是生活中的膳食品食用,而且也可以用于治病,同时也是美容护肤的佳品。日常生活中适量的食用蜂蜜,除了可以享受舌尖上的美味以为,还可以起到非常好的食疗保健作用。虽然蜂蜜是个好东西,但是在食用方面不讲究的话,那么不仅让身体无法正常的吸收,反而会危害身体健康哦。

食用蜂蜜有讲究

  蜂蜜的吃法多种多样,可以直接服用,也可以泡水,或是搭配其他的食材一起服用。但是个人觉得最好的方法是用蜂蜜冲泡温开水服用,或是加入到牛奶、豆浆中去。因此蜂蜜的浓度是比较高的,不利于人体吸收,被稀释以后的蜂蜜更加容易被人体吸收和利用。

  在冲泡蜂蜜水的时候,最重要的是要掌握好温度。因为蜂蜜是一种很怕热的物质,如果温度过高的情况下,会破坏掉蜂蜜中的营养物质成分,导致营养价值大大的降低;最好的温度应该掌握在40度左右,不要太热,也不要太凉。

  蜂蜜内含的主要成分是糖分,其中糖分占据了总含量的68%,分别为果糖、葡萄糖,这些糖分都是单糖,有不需要被人体消化就直接吸收的特点,进入身体以后可以快速的导致身体内血糖水平的提高。这对于身体疲劳,还有经过大运动量以后身体体力的恢复是非常有效的;但是对于糖尿病患者来说,食用蜂蜜会导致血糖升高,从而发生危险。因此,为了糖尿病患者病情的控制和身体健康,最好是不要吃蜂蜜的好。

  蜂蜜在空腹状态下的吸收效果是比较好的,但是我们也不可以做为早上起床第一杯水来服用,因为早上空腹饮用蜂蜜水会破坏身体内的环境,从而导致身体内的毒素无法顺利的排泄出来。最好的服用蜂蜜时间是在饭前的1.5小时,或是饭后的2-3小时,两餐之间服用蜂蜜水是最好的。空腹食用蜂蜜水可以抑制胃酸分泌,如果食用蜂蜜后立即进食,又会刺激胃酸分泌,帮助消化。

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