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每天吃多少蜂蜜合适?

  蜂蜜做为一种养生滋补品来说,虽然养生功效是非常好的,在治疗许多疾病都有一定的功效,但是毕竟蜂蜜属于是营养养生品,所以大家出现身体不适比较严重的情况下,最好是到医院求医治疗,切勿过于依赖蜂蜜。

  一般蜂蜜的食用次数是每天2-3次,分早中晚或是早晚服用的,每次不得超100克,用温开水兑服,或是吃早餐的时候,把蜂蜜涂抹在面包、馒头上;下午服用蜂蜜可以冲泡些花茶饮用;晚上睡觉前服用蜂蜜,可以加入到温热的牛奶中去。

  对于成年人来说,每天服用蜂蜜的用量建议在50-100克,尤其是那些经常性运动或是从事劳动力,体力消耗比较大的人群来说,那么可以在运动、劳动完以后,取80-100克的蜂蜜,然后兑入较多的温开水一起饮用,这样可以快速的补充体能;如果是用来治病的话,比如治疗胃溃疡、肠道疾病、便秘、上火等,那么就可以把用量适量的加到50克左右;如果是想达到美容养颜的效果,那么也要视情况来定,如果是晚上睡觉前服用的话,那么建议用量在30克左右即可;而儿童服用蜂蜜的用量则建议在10-30克,用于治疗疾病可视情况加到30-50克,但是切忌不要过多,以温开水冲服。

  蜂蜜水的营养丰富,容易消化和吸收,对于老年人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者、身体虚弱等人群来说,是一种理想的滋补佳品。

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一、蜂蜜不可以过量服用

  纯天然蜂蜜中的主要成分为葡萄糖和果糖,这些均为单糖成分,可以直接被人体吸收入血,如果一次性过量食用蜂蜜,那么会导致血糖快速的升高;长时间过量的食用蜂蜜,那么还会导致胰岛素分泌不足,容易引发糖耐法。因此,建议大家在服用蜂蜜的时候,正常人每天吃1-2汤匙,也就是30克左右;儿童应该减半。

二、蜂蜜不适宜加热服用

  蜂蜜水一般都是用温开水泡发,切忌不要用超过50度的高温开水冲泡,因为蜂蜜中含有多种对代谢起重要作用的活性酶,比如转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等,这些酶类都有一个特点就是怕热,如果高温加热的情况下会失去活性,也导致纯天然的色、香、味都发生了变化,这样也就严重了降低了食用效果了。

  蜂蜜虽然为一种纯天然的营养滋补佳品,对许多疾病都有调理和治疗的左右,但是大家在服用蜂蜜的时候要记住一点,并不是吃越多的蜂蜜就可以起到越显著的效果,其实蜂蜜每天建议食量为:成年人保健食用量在30-50克即可,治疗疾病可增加到80-100;如果是儿童服用蜂蜜,那么用量则是减少为大人的一半。

  小伙伴们,怎么样?关于每天服用蜂蜜的用量,大家都了解了吗?以后大家可以在日常生活中定期定量的吃些蜂蜜来达到养生治病的效果哦。长期坚持服用,那么你收获的不只是健康,而且还有美丽动人的光彩呢。

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