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蜂蜜怎么吃效果最好?

时间:2018-12-27 14:00:00人气:作者:

  蜂蜜是一种天然的食品,内含有丰富的葡萄糖和果糖,这些均为单糖,可以不用被人体消化就可以直接吸收入血,对于身体虚弱、老少妇幼来说都具有非常独特的保健作用。蜂蜜内含丰富的无机盐、维生素、有机酸等,有滋养、润燥、解毒、美白的功效。蜂蜜虽好,但是只有正确的掌握好食用方法才是最好的吸收哦。那么,蜂蜜怎么吃效果最好呢?下面一起来看看吧。

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蜂蜜怎么吃效果最好?


1、吃蜂蜜的最适合时间?

  吃蜂蜜的时间,需要根据自己不同的身体情况下决定,比如便秘的话可以选择晚上吃,失眠的时候选择晚上睡觉前一小时吃,还有胃酸过多的人选择饭后吃,胃酸过少的人选择饭前吃,排毒的话选择早上喝等等,因此不一样的情况,饮用蜂蜜水的时间都是不一样的。

2、吃蜂蜜的用量

  蜂蜜的味道很甜,主要是因为其中所含葡萄糖和果糖的原因。大家在食用蜂蜜的时候,主要吃蜂蜜的量不可以多,如果过量的食用会导致胃的正常消化功能,这样反而影响消化。因此建议大家每天吃1-2次即可,每次吃一小勺子即可。

3、最好的蜂蜜吃法

  蜂蜜的吃法其实很简单,而且最好的美食都是最简单的吃法,就是直接吃,不过由于味道比较甜,可能大家会接受不来,因此大家可以把蜂蜜兑成蜂蜜水来饮用,适等的调整自己喜欢的浓度,这样吃的话效果会比较容易吸收一些。

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蜂蜜食谱推荐吃法


【香菇蜂蜜粥】

材料:大米50-100克、香蕉200克、蜂蜜适量。

做法:把大米熬煮成粥以后,放入已经切成小段的香蕉,等到凉下来以后,即可加入蜂蜜搅拌食用。

功效:此吃法可以润肠通便、滋阴养颜。

【蜂蜜萝卜】

材料:蜂蜜150克、白萝卜1根。

做法:把白萝卜洗净,切丁,放入沸水中煮沸捞起,沥干净其中的水分,凉晒半天,放入放入锅内,加蜂蜜,小火煮肥厚,冷却下来以后食用。

功效:此方法适用于治疗消化不良、反胃、干咳等。

【蜂蜜鲜藕汁】

材料:新鲜莲藕1根、蜂蜜1汤匙。

做法:新鲜莲藕洗净,榨汁备用,然后按照1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次

功效:此吃法主要适用于热病烦渴、口渴等。

【新鲜百合蜂蜜】

材料:新鲜百合50克、蜂蜜2匙梗。

做法:百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屉蒸熟。

功效:有利于改善睡眠,选择在睡觉前1小时服用。

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蜂蜜水什么时候喝最好?


第一:早上喝

  蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化成为葡萄糖以后才可以被吸收利用,因此早上空腹饮用蜂蜜水只会加重肠胃的负担,无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用;因此建议大家最后是在早上饮用温开水以后,吃早餐的时候,搭配蜂蜜水一起饮用。

第二:晚上睡觉喝

  对于那些失眠的人群来说,可以选择在晚上睡觉前喝蜂蜜,而且是在晚上睡觉前的一小时饮用,这样可以有效的促进睡眠,提高睡眠质量;晚上睡觉前喝玩蜂蜜以后,一定要记得刷牙,以免大量的细胞会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。

第三:下午3-4点左右

  每天下午的3-4点钟时间,正好是午餐和晚餐之间,这个时候是身体能力消耗最大、最为疲劳的时候,身体也正处于“饥饿”的状态下,这个时候及时的补充一些蜂蜜水,可以让混沌的大脑快速的清醒过来,而且还可以给身体补充足够的能量哦。

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